Co to jest medytacja?

Medytacja to sposób zagłębiania się w myślach, rozważanie i ćwiczenie umysłu. Termin „medytacja” pochodzi od łacińskiego słowa meditatio i odnosi się do wielu różnych technik.

Jakie są cele medytacji?
Medytacja to proces, który realizujemy w przeróżnych celach. Najczęściej, celem medytowania jest poprawa zdrowia fizycznego i samopoczucia psychicznego.

Bardzo często, korzystamy z różnych technik gdy chcemy osiągnąć stan oświecenia, tudzież rozwinąć się duchowo. Proces ten, realizujemy także gdy planujemy osiągnąć pełną kontrolę nad swoim ciałem oraz umysłem.

Ponadto, celem motywacji może być:

  • wygranie z lękiem przed śmiercią
  • porozumienie się z bóstwem (forma modlitwy)
  • rozwinięcie się konkretnej dziedzinie

Medytacja i jej odmiany
Wyróżniamy dziewięć odmian medytacji, a mianowicie:

  • Koncentracja
  • Powtarzanie mantr
  • Wizualizacje
  • Medytacja uważności
  • Medytacja ruchowa
  • Pozycje i układy ciała
  • Utrzymywanie czujności
  • Trans
  • Hipnoza

Każda z wyżej wymienionych odmian medytacji może być realizowana kilkoma różnymi technikami.

Medytacja – korzyści wynikające z medytowania
Czy medytacja faktycznie jest skuteczna? Czy nauka potwierdza dobroczynny wpływ medytowania na ciało i umysł? Czy ten proces faktycznie jest skuteczny?

Wielokrotne badania udowodniły, że medytacja jest naprawdę efektywna. Regularne, kilkudziesięciominutowe seanse mogą przynieść świetne rezultaty już po kilku dniach.

Na skutek medytacji w organizmie zachodzi szereg zmian o charakterze fizjologicznym:

  • obniżone ciśnienie krwi oraz zmniejszone tętno
  • zwiększony poziom dopaminy
  • zmiana częstotliwości fal mózgowych

Efektem są również liczne zmiany o charakterze psychologicznym:

  • Zwiększone zdolności intelektualne
  • Poprawa koncentracji
  • Poprawa nastroju i samopoczucia
  • Ograniczenie zaburzeń depresyjnych

To tylko mała część z tego, co niesie za sobą regularne medytowanie.

Zalecenia lekarzy – kiedy lekarz sugeruje medytację?
Coraz częściej lekarze doceniają walory medytacji. Mało tego, część z nich określa medytację jako jedno z najlepszych lekarstw na wiele dolegliwości i chorób.

W jakich przypadkach zalecana jest medytacja?

  • Nadciśnienie
  • Arytmia serca
  • Problemy ze snem
  • Zaburzenia depresyjne
  • Zespół napięcia przedmiesiączkowego
  • Nadmierny stres
  • Chroniczny ból

Medytacja – czy warto?
Odpowiedź na to pytanie może być jedna – „tak, warto!”. Korzyści wynikających z regularnego medytowania jest wiele. Należy jednak mieć na uwadze, że proces ten nie musi działać natychmiastowo.

Owszem, jednorazowa sesja (w zależności od techniki) może przynieść efekt w postaci spokoju umysłu czy poprawy samopoczucia. Nie wpłynie jednak na trwałe obniżenie ciśnienia krwi, czy eliminację bezsenności. Aby osiągnąć takie efekty – niezbędna jest kilkutygodniowa terapia (regularne, kilkudziesięciominutowe sesje).

Medytacja określana jest coraz częściej jako element zdrowego trybu życia. Najpopularniejszym typem takowej są techniki ruchowe np. elementy jogi.

Co ciekawe, w Polsce – regularnie medytuje około 5% społeczeństwa. Na zachodzie Europy i w Stanach Zjednoczonych ilość osób praktykujących medytację może być nawet kilkukrotnie większa.

 

 

Leave us a Message