Joga – podróż w głąb siebie

Joga to system filozofii indyjskiej, który zakłada związek pomiędzy ciałem, a umysłem. Za sprawą tego procesu można zrozumieć tzw. naturę rzeczywistości i uzyskać równowagę.

Joga jako rekreacja ruchowa
Pierwotna definicja jogi nieco odbiega od tego jak dzisiaj rozumiane jest to zjawisko. W ujęciu powszechnym, joga to zjawisko rekreacji ruchowej, którego celem jest uzyskanie wysokiej sprawności fizycznej i duchowej.

Owa definicja jest jednak sprzeczna, gdyż w definicja „rekreacji” zakłada, że nie może ona mieć celu samego w sobie. Dlatego też, jodze bliżej do określenia „ćwiczenie”, aniżeli „rekreacja”.

Joga współcześnie
Dzisiaj, joga definiowana jest jako „specjalne ćwiczenia fizyczne, które pozwalają oczyścić wnętrze, wyeliminować czynniki stresogenne oraz uzyskać równowagę wewnątrz organizmu”. Praktykuje się ja w wielu klubach fitness.

Szacuje się, że regularne ćwiczenia jogi może realizować nawet kilka procent Polaków. Dominującą grupą są kobiety wieku od 25 do 35 lat.

Joga – podział ze względu na pozycje i działanie
Najbardziej znanym podziałem ćwiczeń i praktyk jogi jest ten ze względu na pozycje:

Pozycje stojące:

  • eliminują sztywność nóg
  • uelastyczniają ciało
  • eliminują bóle pleców
  • rozgrzewają ciało
  • wzmacniają kostki

Pozycje siedzące:

  • wzmacniają kręgosłup
  • obniżają ciśnienie krwi
  • eliminują czynniki stresogenne
  • uelastyczniają ciał

Wygięcia (w przód i tył):

  • rozciągają ciało
  • eliminują urazy kręgosłupa
  • wyciszają

Skręty i balans:

  • wzmacniają mięśnie (dodają sił)
  • uelastyczniają ciało
  • poprawiają pracę serca
  • wzmacniają płuca
  • dotleniają organizm

Ponadto, joga dopuszcza tzw. pozycje odwrócone i relaksacyjne.

Joga i jej korzyści dla zdrowia – co na to nauka?
Czy joga faktycznie jest efektywnym sposobem na pozbycie się urazów, obniżenie ciśnienia krwi i uelastycznienia ciała?

Wielokrotne badania potwierdzają – joga to technika niosąca za sobą szereg korzyści o charakterze pro-zdrowotnym. Warto jednak przy tym zauważyć, że po jednej sesji trudno spodziewać się rewolucyjnych przemian w organizmie.

Joga wymaga regularności i pełnego zaangażowania – tylko w ten sposób możemy uzyskać pełną harmonię pomiędzy ciałem i umysłem.

Joga jako element zdrowego trybu życia?
Stwierdzenie, że joga to sposób na zdrowy tryb życia nie jest w żadnym wypadku nadużyciem. To technika, która jest bardzo często wręcz zalecana przez lekarzy i psychologów. Pozwala osiągnąć równowagę.

Należy jednak wiedzieć, że nie jest to alternatywa dla aktywności fizycznej. Różni się znacząco od form aerobowych, mimo, że często określana jest mianem fitnessu. Jest mniej dynamiczna, jej intensywność nie pozwala na spalenie tkanki tłuszczowej.

Joga – jak zacząć?
Jogę praktykować można „na własną rękę”, jak i skorzystać z programów dostępnych w klubach fitness. Warto jednak pamiętać, że skuteczna realizacja wyżej wymienionych technik wymaga sporej wiedzy i doświadczenia. Dlatego też, przed pierwszymi seansami polecamy zapoznać się z materiałami video oraz poradnikami w wersji papierowej.

 

Leave us a Message